Det har varit riktigt gött att bara må några dagar efter en tuff säsongs upptakt.
Summering av träning period 1 säsong 2011/2012
72 timmar fördelat på
6,5% A3 och 20%A2 och 65% A1 8,5 % Styrka
Igår var jag nästan säker på att en förkylning skulle bryta ut men drog i handbromsen och när jag vaknade idag var jag frisk som en nötkärna. Alltså kunde jag dra igång en helt ny form av träningsvecka innehållande många hårda men kortare pass än vanligt. Idag dundrade jag således igång med rullskidor klassiskt naturliga intervaller eller fartlekar. Det innebär att man åker ungefär i tävlingstempo under delar av passet efter hur terrängen ser ut.
På eftermiddagen blev det skytteträning och löpning intervaller. 5*3 minuter av ren plåga..
I skyttet har jag tagit ytterligare ett ordentligt steg och börjar redan efter några veckor närma mig den nivå jag låg på när jag var som bäst som högerskytt. Det känns helt fantastiskt.
måndag 30 maj 2011
måndag 23 maj 2011
Återhämtningsvecka!
Hej och hå!
Då var min allra första 30 timmars genomförd.
9 timmar på cykeln
11 på rullskidor
8 timmar löpning
2 timmar styrketräning
=
30 timmar.
Det blev 1,30 rest träning under söndagen för att lyckas få ihop timmarna. hoho.
Nu är det gjort i alla fall och det var väldigt jobbigt i mellan åt men gick ganska bra på slutet igen. Sista passet kände jag mig rent stark till och med.
Nu väntar en vecka med lite mindre träning och ett sista krafttag i skolan så den blir helt klar.
Även skyttet kommer jag lägga extra krut på denna vecka, dock inte i patronerna. Mycket skott och mycket precision för att hitta känslan i avfyrningarna, speciellt i stå.
Jag kanske diskvalificeras enligt vissa eftersom jag räknar in styrketräningen i totalen men så gör jag i alla fall. Anledning till det brukar vara att det anses vara för mycket vila, vilket kanske stämmer men faktum är att jag är bra mycket slitnare efter ett ordentligt styrketräningspass än efter.. låt säga 2 timmar a1 klassiskt och då stoppar man heller inte klockan i varje utförslöpa.. eller?
Hadetgött!
Då var min allra första 30 timmars genomförd.
9 timmar på cykeln
11 på rullskidor
8 timmar löpning
2 timmar styrketräning
=
30 timmar.
Det blev 1,30 rest träning under söndagen för att lyckas få ihop timmarna. hoho.
Nu är det gjort i alla fall och det var väldigt jobbigt i mellan åt men gick ganska bra på slutet igen. Sista passet kände jag mig rent stark till och med.
Nu väntar en vecka med lite mindre träning och ett sista krafttag i skolan så den blir helt klar.
Även skyttet kommer jag lägga extra krut på denna vecka, dock inte i patronerna. Mycket skott och mycket precision för att hitta känslan i avfyrningarna, speciellt i stå.
Jag kanske diskvalificeras enligt vissa eftersom jag räknar in styrketräningen i totalen men så gör jag i alla fall. Anledning till det brukar vara att det anses vara för mycket vila, vilket kanske stämmer men faktum är att jag är bra mycket slitnare efter ett ordentligt styrketräningspass än efter.. låt säga 2 timmar a1 klassiskt och då stoppar man heller inte klockan i varje utförslöpa.. eller?
Hadetgött!
fredag 20 maj 2011
Fredag, målet i sikte!
Då var det bara 7 timmar kvar att nedkämpa till målet äntligen är nått.
2, 05 Rullskidor fristil (naturliga intervaller, 10*30sek.)
1, 45 Cykel 50 km
1, 10 Maxstyrka
Bänkpress 6*5 85kg
Benpress 2*10 140 kg, 2*8 160 kg, 2*6 170 kg
Chins 4*8 10 kg
Dips 4*8 25 kg
Mage+rygg
Totalt fredag 20/5, 5 h
Totalt måndag-fredag, 23 h.
2, 05 Rullskidor fristil (naturliga intervaller, 10*30sek.)
1, 45 Cykel 50 km
1, 10 Maxstyrka
Bänkpress 6*5 85kg
Benpress 2*10 140 kg, 2*8 160 kg, 2*6 170 kg
Chins 4*8 10 kg
Dips 4*8 25 kg
Mage+rygg
Totalt fredag 20/5, 5 h
Totalt måndag-fredag, 23 h.
Inspiration från D. Nordebo
Gör man så bra man kan efter sina egna förutsättningar så kommer man jävligt långt, vad man än företar sig.
// Pontus
torsdag 19 maj 2011
Hellweek uppdatering.
Nu är det bara 12 timmar kvar till 30 timmars gränsen är nådd.
Mer än halvvägs i mål!
// Pontus
Mer än halvvägs i mål!
// Pontus
Cykel cykel!
Hejsan!
Har varit mycket de senaste dagarna och framförallt mycket cykel! 4 timmar och enligt testcykeln på actic 12 mil idag. Blandar lite olika förprogrammerade pass för lite omväxling. Favoriten är nog random hill.
Skytte träning igår var väldigt givande, en del ändringar i skjutställningen och kornringens storlek som kändes riktigt bra. Nu får tiden visa om det är rätt väg! Jag har hittat en mycket mer avslappnad ställning vilket är utmärkt eftersom jag varit alldeles för spänd i just detta moment.
Nu blir det middag och skytte :)
Läger och test planen börjar bli klar och kommer presenteras inom kort.
// Pontus
Ha överseende med slarvig svenska emellanåt.
Har varit mycket de senaste dagarna och framförallt mycket cykel! 4 timmar och enligt testcykeln på actic 12 mil idag. Blandar lite olika förprogrammerade pass för lite omväxling. Favoriten är nog random hill.
Skytte träning igår var väldigt givande, en del ändringar i skjutställningen och kornringens storlek som kändes riktigt bra. Nu får tiden visa om det är rätt väg! Jag har hittat en mycket mer avslappnad ställning vilket är utmärkt eftersom jag varit alldeles för spänd i just detta moment.
Nu blir det middag och skytte :)
Läger och test planen börjar bli klar och kommer presenteras inom kort.
// Pontus
Ha överseende med slarvig svenska emellanåt.
tisdag 17 maj 2011
20+20
Körde ett kortare precision pass idag på skyttet. Lyckades hålla 18 av 20 i den inneringen och samtliga i ligg pricken. Känslan börjar sitta ordentligt i liggande! I stående drog jag ur 4 st skott ur stå träff. Så det får jag helt klart vara nöjd med!
// Pontus
// Pontus
Första skadan...
Då har första skadan dykt...
Det är höger utsida på foten som trilskas efter ha vrickat den ordentligt två gånger i år. Efter löpningen igår fick den nog. Den var ordentligt stel i morse och efter 1 timme rullskidor var det svårt att ens stödja på den, fick således staka mig runt. Första passet blev därför bara på ynka 1,50.
Känns lite bättre nu så ska iväg cykeln i någon timme eller två och sen styrketräna så fort sofia kommer hem från stan. Löpningen ställer jag in ett tag framöver..
Årets tidigaste träningspass har jag för övrigt genomfört idag, 05,55 gav jag mig ut på vägarna!
22,35 kvar av veckan träning!
Mvh! :)
Det är höger utsida på foten som trilskas efter ha vrickat den ordentligt två gånger i år. Efter löpningen igår fick den nog. Den var ordentligt stel i morse och efter 1 timme rullskidor var det svårt att ens stödja på den, fick således staka mig runt. Första passet blev därför bara på ynka 1,50.
Känns lite bättre nu så ska iväg cykeln i någon timme eller två och sen styrketräna så fort sofia kommer hem från stan. Löpningen ställer jag in ett tag framöver..
Årets tidigaste träningspass har jag för övrigt genomfört idag, 05,55 gav jag mig ut på vägarna!
22,35 kvar av veckan träning!
Mvh! :)
måndag 16 maj 2011
Hellweek
Igår var en låååång dag. 10 timmar tenta i anatomi+boden tur och retur för skytte träning.
Idag har jag inlett en planerad personlig rekordvecka i träningsmängd. Målet är 30 timmar fysträning+skytte.
Dagen till ära har jag löpt 3,30 under förmiddagen och 2,05 rullskidor klassiskt+impulser på eftermiddagen!
Löpningen började lite halv seg men efter 2 timmar kom jag som in i en andra andning och det började rulla på.
Rullskidorna kändes också helt okej. Kanske inte världens tryck i impulserna men men!
24 timmar och 25 minuter kvar till målet alltså!
Idag har jag inlett en planerad personlig rekordvecka i träningsmängd. Målet är 30 timmar fysträning+skytte.
Dagen till ära har jag löpt 3,30 under förmiddagen och 2,05 rullskidor klassiskt+impulser på eftermiddagen!
Löpningen började lite halv seg men efter 2 timmar kom jag som in i en andra andning och det började rulla på.
Rullskidorna kändes också helt okej. Kanske inte världens tryck i impulserna men men!
24 timmar och 25 minuter kvar till målet alltså!
lördag 14 maj 2011
Lördagen
Idag har det blivit 2 timmar A1+impulser för förmiddagen och på eftermiddagen frivändningar och en och annan runda med chins och dips.
I kväll ska årets läger/test planering spikas. Det ska bli mycket spännande! Sognefjäll, överkalix, ramsau eller andermath, voukatti och muonio är orterna vi kommer hålla till på. Sen blir det troligvis en eller två turer till Östersund i sommar och höst.
Ha det bra!
// Pontus!
I kväll ska årets läger/test planering spikas. Det ska bli mycket spännande! Sognefjäll, överkalix, ramsau eller andermath, voukatti och muonio är orterna vi kommer hålla till på. Sen blir det troligvis en eller två turer till Östersund i sommar och höst.
Ha det bra!
// Pontus!
fredag 13 maj 2011
Den förlorade torsdagen.
Skrev ett inlägg om detta i torsdags det är borta som allt annat från den dagen.
Hur som helst blev torsdagens intervallpass blev en riktig hårdkörare.. 6*30sek+4*1min+2*2min+1*4min med maximal insatts varje gång. Benen skriver redan efter dom första 6 intervallerna men det är bara att borra.
Imorgon blir det långpass klassiskt och spänst.
Nu blir det kvällsfika och sedan godnatt!
Hur som helst blev torsdagens intervallpass blev en riktig hårdkörare.. 6*30sek+4*1min+2*2min+1*4min med maximal insatts varje gång. Benen skriver redan efter dom första 6 intervallerna men det är bara att borra.
Imorgon blir det långpass klassiskt och spänst.
Nu blir det kvällsfika och sedan godnatt!
Fredag!
Tydligen ska ändringarna återställas så vi får väl se.. Är inte särskilt sugen på att skriva presentationen klart en gång till.
Idag har jag har kört 1,30 A2 rullskidor skejt och maxstyrka, Bänkpress, chins+15kg, dips+30kg och benpress.
Nu är jag trött men ska skjuta,
Trevlig afton.
/ Pontus
Idag har jag har kört 1,30 A2 rullskidor skejt och maxstyrka, Bänkpress, chins+15kg, dips+30kg och benpress.
Nu är jag trött men ska skjuta,
Trevlig afton.
/ Pontus
Jaha?
Undrar vad som händer med denna sida egentligen.. Alla inlägg och ändringar gjorda efter onsdag är på något mystiskt sätt raderade. Grymt störande..
onsdag 11 maj 2011
Styrketräningsprogram överkropp.
Uppvärming
Set 1
Bänkpress
Maxning
10st 80% av max
6-8st 85% av max
3-5st 90% av max
1-3st 95% av max
Mage+rygg
Set 2
Bänkpress
1-3st 95% av max
3-5st 90% av max
6-8st 85% av max
10st 80% av max
Mage+rygg
Set 3
Bicepscurl
5*8 repetitoner
Mage+rygg
Set 4
Latsdrag
Maxning
10st 80% av max
6-8st 85% av max
5st 90% av max
3st 95% av max
Mage+rygg
Set 5
Tricepspress
8-10*5
Mage+rygg
Rast och vila!
Vila 2-3 minuter mellan varje set och 5-6 minuter mellan varje moment. Mage+rygg räknas in vilan eftersom dessa muskelgrupper inte ska vara aktiva i övningarna.
Målet med detta program är att främst bygga styrka och inte så mycket volym.
Vill endast bygga styrka bör man gå upp lite i procent av max och ner i antal repetitioner.
Vill man helst bygga muskler bör man ligga som lägst vid 8 repetitioner och gärna fler.
Lycka till.
Vila 2-3 minuter mellan varje set och 5-6 minuter mellan varje moment. Mage+rygg räknas in vilan eftersom dessa muskelgrupper inte ska vara aktiva i övningarna.
Målet med detta program är att främst bygga styrka och inte så mycket volym.
Vill endast bygga styrka bör man gå upp lite i procent av max och ner i antal repetitioner.
Vill man helst bygga muskler bör man ligga som lägst vid 8 repetitioner och gärna fler.
Lycka till.
Vilodag!
På vilodagen får man sällan mycket gjort.. När man väl har vila är den så behövd att man sällan har ork till särskilt mycket annat än just bara vara.
08:00 Uppstigning och ut med nemo, känns som att jag fått en knapp kvart med sömn.
08:30 Frulle bestående av bacon, ägg havregrynsgröt, vitamin- och järntillskott.
09:00 Parkerar framför teven.
11:00 Skytteträning.
12:30 Fika hos Sofias mormor
13:30 Sen lunch hos Sofias föräldrar från Okey.
15:00 Personlig tränare åt Sofia i styrketräning.
17:50 Funderar vad jag ska göra för middag.
Dagens styrketräningsprogram i nästa inlägg.
08:00 Uppstigning och ut med nemo, känns som att jag fått en knapp kvart med sömn.
08:30 Frulle bestående av bacon, ägg havregrynsgröt, vitamin- och järntillskott.
09:00 Parkerar framför teven.
11:00 Skytteträning.
12:30 Fika hos Sofias mormor
13:30 Sen lunch hos Sofias föräldrar från Okey.
15:00 Personlig tränare åt Sofia i styrketräning.
17:50 Funderar vad jag ska göra för middag.
Dagens styrketräningsprogram i nästa inlägg.
tisdag 10 maj 2011
Skytte.
Precis hemkommen efter en tur till Boden. Där blev det ett väldigt intressant möte med min första skytte tränare Torgny Lindfors, stort tack till honom.
Ett samarbete som kommer bli väldigt avgörande för min satsning då just skyttet är vad som varit den stora akilleshälen för mig. Jag resonerar att det är nu eller aldrig, antingen tar jag tag i detta ordentligt och ger det en ärlig chans eller så lägger jag bössan åt sidan och ängnar mig endast skidåkning men då skulle jag ångra mig om jag inte givit det denna riktig chans.
Denna hjälp är precis detta jag behöver för att kunna komma upp på en högnivå i skytte och ta mig över nästa tröskel i karriären för kunna utmana ordentligt på ibu-cup och sedan världscup nivå vilket är det slutgiltiga målet.
Säkerhet i skyttet kommer påverka positivt på många sätt. Jag kommer kunna ligga på hårdare i skidåkningen, skyttet kommer gå snabbare, och träffprocenten öka. Detta tillsammans med en större känsla av styrka i stället för svårmod inför skyttet kommer mentalt stärka en i spåret också. Totalt sett finns det ett enormt läckage av tid att täppa igen genom att förbättra just skyttet.
Åkningen måste givetvis även den utvecklas men det finns där på ett helt annat sätt än skyttet. Det har jag bevisat för mig själv genom flera längdtävlingar och på träningar flera gånger om.
Sov gott!
/ Pontus
Ett samarbete som kommer bli väldigt avgörande för min satsning då just skyttet är vad som varit den stora akilleshälen för mig. Jag resonerar att det är nu eller aldrig, antingen tar jag tag i detta ordentligt och ger det en ärlig chans eller så lägger jag bössan åt sidan och ängnar mig endast skidåkning men då skulle jag ångra mig om jag inte givit det denna riktig chans.
Denna hjälp är precis detta jag behöver för att kunna komma upp på en högnivå i skytte och ta mig över nästa tröskel i karriären för kunna utmana ordentligt på ibu-cup och sedan världscup nivå vilket är det slutgiltiga målet.
Säkerhet i skyttet kommer påverka positivt på många sätt. Jag kommer kunna ligga på hårdare i skidåkningen, skyttet kommer gå snabbare, och träffprocenten öka. Detta tillsammans med en större känsla av styrka i stället för svårmod inför skyttet kommer mentalt stärka en i spåret också. Totalt sett finns det ett enormt läckage av tid att täppa igen genom att förbättra just skyttet.
Åkningen måste givetvis även den utvecklas men det finns där på ett helt annat sätt än skyttet. Det har jag bevisat för mig själv genom flera längdtävlingar och på träningar flera gånger om.
Sov gott!
/ Pontus
Tisdag 10/5-11
Det känns ordentligt i benen efter gårdagens intervaller. Morgon ägnades åt tvätt och lång pass, löpning 1,30+1h klassiskt. På köpet fick jag ett spetsbrott och en plurrad höger dojja på rack(ar)berget. Precis käkat korv och makkisar med räksallad och starksenap, mumsfilibaba! Eftermiddags passet blev ett grymt styrkepass;
Maxing Axlar i maskin, från 70kg upp till 100kg sen tog det stop.
6*10 frivändningar stegring från 45 till 50kg
5*4 Bänkpress 85 kg
6*10 Benpress stegring från 110 till 125 kg
Chins 4-6*3 med 10kg vikt.
I kväll väntar skytteträning i Boden så ska slänga mig i bilen nu.
/ Pontus
Maxing Axlar i maskin, från 70kg upp till 100kg sen tog det stop.
6*10 frivändningar stegring från 45 till 50kg
5*4 Bänkpress 85 kg
6*10 Benpress stegring från 110 till 125 kg
Chins 4-6*3 med 10kg vikt.
I kväll väntar skytteträning i Boden så ska slänga mig i bilen nu.
/ Pontus
måndag 9 maj 2011
Intervall-måndag!
Måndag betyder intervaller, i alla fall för mig. 1000 meters intervaller på älvåkra, (och då menar jag löparbanan inte grillen). Passet genomför i två "omgångar" där målet är att varje intervall ska gå ungefär 10 sekunder fortare än den tidigare.
Omgång 1
Intervall 1 3,37
Vila 1,45
Intervall 2 3,13
Vila 2,00
Intervall 3 3,04
Lång vila, 5,55
Omgång 2
Intervall 1 3,20
Vila 2,10,
Intervall 2 3,12
Vila 5,0
Intervall 3 3,01
Efter tredje fjärde intervallen känns det som att passet aldrig ska ta slut. Smärtan och mjölksyran man jobbar med under intervaller av detta slag är bland det värsta man kan utsätta sig för i konditionsträning. I alla fall enligt min mening. Efteråt mår man mest bara illa men sen får man belöningen i form att en svårslagen känsla av välbehag!
Take care!
Omgång 1
Intervall 1 3,37
Vila 1,45
Intervall 2 3,13
Vila 2,00
Intervall 3 3,04
Lång vila, 5,55
Omgång 2
Intervall 1 3,20
Vila 2,10,
Intervall 2 3,12
Vila 5,0
Intervall 3 3,01
Efter tredje fjärde intervallen känns det som att passet aldrig ska ta slut. Smärtan och mjölksyran man jobbar med under intervaller av detta slag är bland det värsta man kan utsätta sig för i konditionsträning. I alla fall enligt min mening. Efteråt mår man mest bara illa men sen får man belöningen i form att en svårslagen känsla av välbehag!
Take care!
Sammanställning träningsvecka 1 säsong 2011/2012
Då var första träningsveckan till ända och sammanställningen lyder.
17,5 timmar fysträning varav 2st styrkepass, 2 st intervall pass, 3st lugna eller A1 pass, ett långt A2 pass och två jobbdagar i skogen.
550 skott har även avlossats denna vecka!
17,5 timmar fysträning varav 2st styrkepass, 2 st intervall pass, 3st lugna eller A1 pass, ett långt A2 pass och två jobbdagar i skogen.
550 skott har även avlossats denna vecka!
söndag 8 maj 2011
Tränings-söndag
Vaknar upp till en strålande sol. Ut me nemopemo sen iväg och på ett pass ala wolfgang, a2 eller 20% på 55km skejt, ypperligt tillfälle att bättra på t-shirtbrännan.
Skulle åka med nordebo imorse men efter en smärre kommunikationsmiss drog vi iväg åt motsatt håll.
Kom precis in efter styrke+löpning! Chins, dips, frivändningar + magerygg! Kommer bli ganska mycket ändringar i styrketräningen denna säsong. Kommer lägga in mer fokus på spänst och benstyrka än tidigare.
Nu mat sen skytte.
/ Pontus!
Skulle åka med nordebo imorse men efter en smärre kommunikationsmiss drog vi iväg åt motsatt håll.
Kom precis in efter styrke+löpning! Chins, dips, frivändningar + magerygg! Kommer bli ganska mycket ändringar i styrketräningen denna säsong. Kommer lägga in mer fokus på spänst och benstyrka än tidigare.
Nu mat sen skytte.
/ Pontus!
Intressanta saker för intresserade
Skor eller inte skor, det är frågan, i allafall här!
Mest intressant blir det senare i "debatten"
/ Pontus
Mest intressant blir det senare i "debatten"
/ Pontus
Lördag el söndag..
Sådärjan då har vardagen tagit en mycket tråkig vändning då världens bästa Sofia gjorde illa sitt knä under gårdagens fotbollsmatch. Läkaren på sunderbyn, en fantastik sådan, befarade korsband eller menisk skada, i vilket fall som helst gör det grymt ont.
Själv hade tänkt löpa älvsbyn runt men efter sovit 3 timmar och inte ätit någon middag efter 2 timmar löpning där jag för övrigt lyckades stuka foten, bagatell i kontrast till tidigare nämnt, ställde jag in det.
Skyttet gick fantastiskt idag, inte ett skott utanför 8 poängaren i liggande på 20+20, stående lyckades jag med 14/16 vilket ändå kändes okej, avslutade passet med två serier stående på metallmål 0+1.
Ska prova fästa en förhöjning av stocken eftersom jag har svårt att komma upp till prickarna i en bekväm ställning utan står istället och siktar i backen precis framför målen.
Fick tillbaka resultatet från mitt första högskoleprov här om dagen, något poäng till och det räckt till 1,3.. Med tanke på hur det känslan var efter första delen så gick det väl okej, ord och matte delen räddade upp betyget.
Bättre lycka nästa gång!
Fast ju mer man tränar desto mer tur har man, som Stenmark så träffsäkert förklarade!
I morgon blir det hårdkörning!
/ Pontus
Själv hade tänkt löpa älvsbyn runt men efter sovit 3 timmar och inte ätit någon middag efter 2 timmar löpning där jag för övrigt lyckades stuka foten, bagatell i kontrast till tidigare nämnt, ställde jag in det.
Skyttet gick fantastiskt idag, inte ett skott utanför 8 poängaren i liggande på 20+20, stående lyckades jag med 14/16 vilket ändå kändes okej, avslutade passet med två serier stående på metallmål 0+1.
Ska prova fästa en förhöjning av stocken eftersom jag har svårt att komma upp till prickarna i en bekväm ställning utan står istället och siktar i backen precis framför målen.
Fick tillbaka resultatet från mitt första högskoleprov här om dagen, något poäng till och det räckt till 1,3.. Med tanke på hur det känslan var efter första delen så gick det väl okej, ord och matte delen räddade upp betyget.
Bättre lycka nästa gång!
Fast ju mer man tränar desto mer tur har man, som Stenmark så träffsäkert förklarade!
I morgon blir det hårdkörning!
/ Pontus
fredag 6 maj 2011
Nej nu får det vara nog...
Nu är det dags att ge denna dag en försök med en sväng löpning, har inte blivit värre under dagen och med lite tur var det inget farligt!
Regn och rusk..
Idag känner jag mig krasslig så blir inget älvsbyn runt för min del.. Har förhoppningar att det ska gå över snabbt då det inte brutit ut ordentligt och en vilo dag när man känner sig krasslig kan rädda en från längre sjukdomsperioder!
Kan ju alltid träna dubbelt upp skytte, vilket alltid behövs!
Kan ju alltid träna dubbelt upp skytte, vilket alltid behövs!
torsdag 5 maj 2011
Torsdag 5/5
Idag har klassiska intervaller 4+5+6+6+5+4 min med 1,30 vila mellan, kändes segt i början med helt okej när kroppen kommit igång. På eftermiddagen blev det styrketräning ala old school i form av skogsarbete precis som på den gamla goda tiden!
Skyttet idag har varit ytterligare ett steg framåt! Flera 0or i både ligg och stå!! Den riktigt känslan är fortfarande en bit bort men den kommer garanterat, detta kan vara ett av dom bästa besluten i karriären.
Igår var jag riktigt sliten, men lyckades ändå få ihop 2 timmar med lite impulser och ett ordentligt skytte pass!
Nu blire kvällsfika och arvet efter arn!
Hade gött!
Skyttet idag har varit ytterligare ett steg framåt! Flera 0or i både ligg och stå!! Den riktigt känslan är fortfarande en bit bort men den kommer garanterat, detta kan vara ett av dom bästa besluten i karriären.
Igår var jag riktigt sliten, men lyckades ändå få ihop 2 timmar med lite impulser och ett ordentligt skytte pass!
Nu blire kvällsfika och arvet efter arn!
Hade gött!
tisdag 3 maj 2011
Vänster om!
Nu är första passet med vänster bössan genomfört och kan inte beskriva det som annat än succé! Tog bara 4a serier innan första 0an kom sen fortsatte det med mest ettor tvåor men även ett gäng nollor till! Väldigt motiverande!
Efter morgonens klassiska pass blev det löpning och maxstyrka ben- och bänkpress avslutningsvis följt av maxning av dips och chins 27 resp 15 blev resultatet.
/ Pontus
Efter morgonens klassiska pass blev det löpning och maxstyrka ben- och bänkpress avslutningsvis följt av maxning av dips och chins 27 resp 15 blev resultatet.
/ Pontus
Säsong start 2011/2012
Nu har ett nytt tränings år dragit igång med löpintervaller 8*1km och skogsarbete första dagen, i skrivande stund sitter jag med våran lilla dog nemo efter ett klassiskt A1/A2 pass som inkluderade spetsbrott och blodblåsa i handen, score.
Nu på förmiddagen har jag lånat en bössa av Tomas Öberg, ledare i militäralandslaget skidskytte, för att göra en ordentlig om start i skyttet. Jag kommer i fortsättningen skjuta med en vänster bössa. Efter många års velande och dåligt skytte har jag äntligen tagit beslutet och tack vare min nyaste sponsor har jag lyckats hitta linser som passar och fått upp synen på även vänster öga! Stort tack till Lars-Göran och dom övriga på Optikern i Östersund.
Nu väntar lunch för mig och en säkert hungrig liten hund!
Nu på förmiddagen har jag lånat en bössa av Tomas Öberg, ledare i militäralandslaget skidskytte, för att göra en ordentlig om start i skyttet. Jag kommer i fortsättningen skjuta med en vänster bössa. Efter många års velande och dåligt skytte har jag äntligen tagit beslutet och tack vare min nyaste sponsor har jag lyckats hitta linser som passar och fått upp synen på även vänster öga! Stort tack till Lars-Göran och dom övriga på Optikern i Östersund.
Nu väntar lunch för mig och en säkert hungrig liten hund!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)